Правило трех с здоровье

Закаливание

Закаливание ― это комплексное воздействие естественными (природными) факторами, для тренировки способности организма приспосабливаться к неблагоприятным воздействиям (внутренним и внешним), изменением работы органов и систем. Выработка такой условно-рефлекторной реакции организма достигается многократным воздействием одного или нескольких факторов. Разумное strong>закаливание (в пределах физиологической нормы*), позволяет повысить иммунитет, расширить границы этой физиологической нормы,выработать в организме способности быстро адаптироваться к холоду и перепадам температуры, укрепить нервную систему и т.п.

Принципы закаливания

Главное о чём надо помнить, приступая к закаливанию, ― действуйте без фанатизма. Объективно оцените свои возможности, выберите наиболее подходящий для вас метод закаливания, время проведения процедуры, её длительность. Определившись с этими параметрами, соблюдайте правило «трёх П» ― постоянно, постепенно, последовательно.

Постоянно, занятия закаливанием только тогда достаточно эффективны, когда они проводятся регулярно, а не время от времени. Даже выработанный «закаливающий эффект» быстро сходит на нет, у спустя определённое время, примерно два месяца, утрачивается почти полностью. Именно поэтому нужно серьёзно подойти к выбору времени проведения процедур, ведь закаливаться лучше в одно и то же время, а неправильный выбор будет провоцировать к пропуску тренировок.

Принцип постепенности заключается в необходимости увеличения меры воздействия, этот принцип заключается не просто в понижении температуры. Дозу можно увеличивать (уменьшить) изменяя продолжительность процедуры, температуру окружающей среды, переходом от одного способа закаливания к другому, изменение давления и наличие ветра также существенным образом влияют на охлаждение организма, поэтому начинать закаливание рекомендуется в закрытом помещении и лишь спустя месяц-другой, на улице.

Начинать лучше с комфортной температуры, для одного это может быть 10°, а для другого 30°. Не стоит лезть сразу в ледяную купель, действительно, после погружения (обливания) человека охватывает пьянящее чувство эйфории. Вызвано это тем, что в кровь мгновенно выбрасываются десятки гормонов (задача одних снизить порог болевой чувствительности, других мобилизовать защитные возможности, третьих помочь хозяину поскорее покинуть небезопасное место), сужаются поры и периферические сосуды выталкивая её (кровь) в мозг и т.п.. Эйфория есть, но вот эффекта закаливания не происходит в лучшем случае всё пройдёт бесследно, но иногда такие экстремальные купания заканчиваются простудой или воспалением лёгких, а затем и полным нежеланием продолжать закаливание. Другим отрицательным примером может быть бесконечная смена методов закаливания: то обливание, то обтирание, то хождение босиком. Частая смена способов, без остановки на конкретном приводит к потере интереса и опять к нарушению режима. В этом заключается третий принцип, не повышать нагрузки скачкообразно, не метаться из стороны в сторону, а придерживаясь выбранной стратегии, последовательно добиваться главной цели повысить иммунитет и укрепить здоровье. Больший эффект даст трёхмесячное проведение водных процедур при 18°, чем одноразовое погружение в прорубь.

Соблюдению всех принципов будет способствовать ведение дневника самоконтроля. Заведите его с первого дня и отмечайте все процедуры, их температуру, условия при которых они проводились, своё самочувствие до и после тренировки, подумайте сами о параметрах, за которыми необходимо следить, например, давление крови. Иногда просматривайте свои записи и анализируйте их.

Противопоказания

Как и при любом воздействии на организм у закаливания есть ряд противопоказаний.

Не стоит также принимать закаливающие процедуры на ветру без должной подготовки, когда организм ослаблен (например, стрессом, болезнью), вы простыли, и прочее.

Заболевания сердечно-сосудистой системы: гипертония, инсульт, атеросклероз, инфаркт, являются наиболее серьёзным противопоказанием, особенно это относится к водным процедурам. Но замена обливаний холодной водой, воздушными ваннами, позволяет лицам с такими заболеваниями приобщиться к закаливанию, следует, однако учитывать тот факт, что при температуре ниже 10° возрастает вероятность отрыва тромбов.

Онкологические заболевание, открытая форма туберкулеза, лихорадочные состояния, нарушение терморегуляции, почечные и печёночные колики, любые острые психические расстройства, травмы, ожоги ― любое из перечисленных заболеваний может быть преградой к закаливанию. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, который сможет подобрать нагрузку по силам, быть может, применение умеренного закаливания для вас вполне подойдёт.

* Под физиологической нормой, здесь подразумевается воздействие природных факторов (холод, ветер и т.п.), не приводящим к стойкому нарушению здоровья.

nazdor-e.ru

Правило трех с здоровье

Основные принципы медицины заключаются в трех вещах: профилактика, поддержание здоровья и выведение токсичных веществ. И об этом в Священной Книге Всевышнего Аллаха было сказано почти полторы тысячи лет назад:

Аллах Всевышний предотвратил больного человека совершать то, что принесет ему вред. Как, например, предотвратил человека использовать воду, если он болен и это может принести ему вред. Аллах разрешил больному человеку совершить таяммум, чтобы защитить себя, также как разрешил тому, кто не имеет доступа к воде. Аллах сказал:

Если же вы больны или находитесь в путешествии, если кто-либо из вас пришел из уборной или если вы имели близость с женщинами, и вы не нашли воды, то направьтесь к чистой землей и оботрите ваши лица и руки. Воистину, Аллах — Снисходительный, Прощающий [4:42].

2. Поддержание здоровья.

Относительно поддержания здоровья Аллах Всевышний сказал: «А если кто болен или находится в пути, то пусть постится столько же дней в другое время. Аллах желает вам облегчения и не желает вам затруднения» [2:185] Аллах даровал человеку здоровье как лучшее из благословений, и обязанностью человека является сохранение этого аманата лучшим образом. Для этого ему Всевышний разрешил не держать пост во время пути, так как это может нанести урон его здоровью.

3. Выведение токсичных (вредных) веществ.

Осуществляется посредством совершения благого, покаяния и очищения. Аллах Всевышний сказал: «А если кто из вас болен или из-за головы своей испытывает страдания, то он должен в качестве искупления поститься, или раздать милостыню, или принести жертву» [2:196].

Эти три правила являются главными принципами медицины для сохранения здоровья. Примером каждого из принципов является доказательством всех благословений Всевышнего Аллаха, дарованных человеку для предотвращения болезней, защиты его здоровья и высшем проявлением любви и заботы по отношению к Своим творениям.

m.islam-today.ru

Чтобы вам перестали завидовать: правило трех «Б»

Экология жизни: Чтобы вам перестали завидовать и говорить о вас гадости, надо соблюдать правило трех «Б» — так психолог сказал одному известному актеру, который был измучен клеветой и преследованиями. Переживал и хотел, чтобы его все любили. Всем хотел нравиться!

Чтобы вам перестали завидовать и говорить о вас гадости, надо соблюдать правило трех «Б» — так психолог сказал одному известному актеру, который был измучен клеветой и преследованиями. Переживал и хотел, чтобы его все любили. Всем хотел нравиться!

Актер заинтересовался и приготовился записывать: волшебное правило! Психолог продиктовал: «надо быть Бедным, Больным и Бездарным«.

Во всех остальных случаях придется сталкиваться с недоброжелательством и завистью. Исключений нет.

Ругают даже Мать Терезу. Про Ганди гадости пишут. Завидуют Нику Вуйчичу, без рук и без ног.

Если вы что-то создаете и что-то меняете к лучшему — вас немедленно начнут обсуждать и осуждать. Потому что вы понижаете самооценку тех, кто ничего создать не может. Или — не хочет трудиться.

И ваши достижения и добрые дела просто покою не дают этим людям; им физически плохо, как заметил антрополог Леви-Стросс.

Кулаки стискиваются, челюсти сжимаются и давление скачет. Как это так? Вы смогли похудеть и заняться спортом. Выходит, вы лучше, а они хуже?

Вы написали картину или стихотворение — как вы посмели? Вы лучше, а они — хуже?

Создали семью, деньги заработали, карьеру стали делать — это невыносимо, как удар по носу. Как унизительный подзатыльник.

Так эти люди воспринимают чужой успех и даже просто — созидательную деятельность.

А вот обольют вас грязью, обидят, унизят — и им значительно легче. Физически легче.

Так что проще всего соблюдать правило трех «Б»» — они вам еще печенюшку дадут и почувствуют себя хорошо на вашем фоне.

Но я не советую это правило соблюдать — какое нам дело до самочувствия завистников? Маньяки тоже себя лучше чувствуют, когда кого-нибудь убьют. Извините за мрачный пример.

econet.ru

правило трех «К»

Как правильно лечить повышенное давление с учетом последних достижений медицины?

Консультирует кандидат медицинских наук, начальник отделения неотложной медицинской помощи и помощи на дому 52-го Консультативно-диагностического центра г. Москвы, автор 4 монографий, посвященных гипертонической болезни и обучению пациентов, врач высшей категории Владимир Иванович Бакшеев.

– В каких случаях при гипертонии необходимо прибегать к помощи лекарств?
– Согласно рекомендациям ВОЗ, Международного общества гипертонии и Всероссийского научного общества кардиологов, лечение гипертонической болезни необходимо начинать с немедикаментозных методов воздействия на повышенное артериальное давление. К ним относятся:
1 Снижение массы тела, если она избыточна.
2 Ограничение потребления алкоголя. Женщинам разрешается употреблять в сутки не более 350 мл пива, 150 мл вина или 35 мл водки.
3 Увеличение физической активности: рекомендуется ходьба по 30–45 минут не менее 4 дней в неделю.
4 Ограничение потребления натрия: не более 6 г поваренной соли в сутки.
5 Регулярное употребление в пищу овощей, фруктов и других продуктов, содержащих калий, кальций и магний.
6 Прекращение курения и уменьшение потребления животных жиров и продуктов, богатых холестерином.
Об эффективности этих простых мер говорят результаты исследования американских ученых. Оказалось, что снижение потребления поваренной соли и уменьшение массы тела позволило отменить медикаментозное лечение более чем у 90% пациентов. У тех, кто тщательно соблюдал рекомендации, артериальное давление нормализовалось. Кроме того, у похудевших людей, ограничивших потребление поваренной соли, вдвое уменьшилось число инсультов, инфарктов миокарда, аритмий и сердечной недостаточности.
Во многом выбор тактики начального лечения гипертонии зависит от группы риска, в которую входит больной с повышенным давлением. Например, при наличии сахарного диабета велик риск развития сердечно-сосудистых осложнений. Поэтому таким больным сразу начинают лечение медикаментами совместно с нелекарственными методами воздействия.
Без изменения образа жизни качественное лекарственное лечение невозможно. Никакие супермодные и сильные таблетки не подействуют, если пациент “соблюдает диету лежа в постели” и употребляет алкоголь.
При решении вопроса о необходимости лекарственного лечения следует учитывать и еще один факт. У многих артериальное давление выше, если его измеряют в кабинете врача. Подобное состояние называют “гипертонией белого халата”.
Как правило, этот феномен связывают с нервозностью. Поэтому желательно измерять артериальное давление дома. Сегодня методы его самостоятельного измерения вполне доступны. Если дома давление нормальное, возможно, что лекарственного лечения не потребуется. Но этот вопрос всегда следует обсуждать с лечащим врачом.
Более точно ответить на вопрос о необходимости лечения может так называемое суточное мониторирование артериального давления. К пациенту крепится прибор, который измеряет давление через обычную манжету каждые 10–20 минут. Результаты фиксируются, и через сутки врач может изучить динамику изменения этих показателей. Подобное обследование позволяет не только решить вопрос о наличии или отсутствии “гипертонии белого халата”, но и правильно подобрать наилучший режим приема лекарств.
В период подбора лечения рекомендуется измерять давление и пульс дома через каждые 2–3 часа, исключая ночь. Результаты необходимо записывать и приходить с ними на прием к врачу. Методика достаточно проста, необременительна и информативна.
Сегодняшние правила контроля артериального давления гласят:
l Каждый гипертоник должен иметь дома аппарат для измерения артериального давления.
l Следует обращать особое внимание на точность приборов, периодически подвергать их калибровке.
l Измерять артериальное давление необходимо только на плече. Все рекомендации по контролю и лечению гипертонии даны для уровней давления, зарегистрированных именно таким способом.
l Мониторы для измерения артериального давления на пальце или запястье хоть и удобны, но часто дают неточные результаты.
– Правда ли, что показатели нормального давления для женщин в возрасте 30 и 50 лет отличаются?
– Нет. Возрастные нормы есть только для детей. Для всех взрослых нормальным считается давление не выше 140 на 90 мм рт. ст. Превышение этого показателя означает проявление гипертонической болезни.
– До какого уровня необходимо снижать артериальное давление? Как быть, если у пациента так называемое рабочее давление 160/100 мм рт. ст. и он себя хорошо чувствует именно при таких показателях?
– Цифры 140/90 мм рт. ст. – верхняя граница нормы. Они называются “целевым уровнем артериального давления”. Как было доказано в нескольких крупных международных исследованиях, снижение давления до целевого уровня значительно уменьшает риск развития мозгового инсульта и инфаркта миокарда. У больных сахарным диабетом целевой уровень артериального давления ниже – 130/75 мм рт. ст.
Понятия “рабочее давление” в настоящее время не существует. То, что пациент неплохо себя чувствует при повышенном давлении, совсем не значит, что он лишен риска развития осложнений.
Раньше повышение систолического – «верхнего» – давления до цифр 140–159 мм рт ст. называли мягкой гипертонией. Но среди больных с нарушением мозгового кровообращения более половины имеют именно “мягкую” гипертонию. Таким образом, риск осложнений отнюдь не “мягкий”.
– Можно ли при гипертонии принимать лекарства только в случае подъема давления?
– Нет. Сейчас лекарства применяются постоянно на фоне соблюдения немедикаментозных мер воздействия. Лечение подбирают так, чтобы среднесуточное артериальное давление не выходило за пределы 140 мм рт. ст., а в течение суток было как можно меньше резких его скачков. При правильно подобранной терапии если подъемы давления все же случаются, то они не столь велики и опасны.
В домашней аптечке всегда необходимо иметь препараты для экстренных мер при резком повышении артериального давления. Препараты в аптечку подбирают по “правилу трех К”. Это капотен, клофелин или коринфар. Используют один из препаратов, который помогает пациенту.
– Действительно ли сейчас рекомендуют пожизненное лечение гипертонии?
– Большинству пациентов для предупреждения осложнений нужно принимать таблетки пожизненно. Стоит им только отменить лекарства и самочувствие ухудшается, давление подскакивает вновь. При правильном лечении и соблюдении правильного образа жизни возможно только уменьшение дозы препарата. Иногда приходится увеличивать дозу медикамента, добавлять препарат другой группы или заменять одно лекарственное средство другим. Гипертоник должен посещать врача один раз в три месяца.
– Какими лекарствами следует начинать лечить гипертонию?
– В настоящее время для лечения гипертонии существует шесть современных групп лекарственных препаратов, которые считаются базовыми. Выбор одного из этих препаратов диктуется рядом обстоятельств, сопутствующих заболеваний и особенностей организма.
Однако люди нередко предпочитают те лекарства, которые знают, а не те, которые выписывает врач. Например, для лечения гипертонии в аптеках покупают корвалол, но-шпу, папаверин, дибазол и другие устаревшие препараты. Некоторые из этих лекарств не только практически бесполезны, но и противопоказаны таким больным и вызывают побочные действия. Решать вопрос о назначении того или иного препарата должен врач.
– Какие новые лекарства, предупреждающие повышение давления, появились в последнее время?
– Наука о повышенном артериальном давлении в последние годы ушла далеко вперед. В середине 90-х годов место адельфана и других устаревших комбинированных препаратов с большим количеством побочных действий достойно заняли медикаменты, содержащие одно химическое вещество. Это позволило четко дозировать лекарства, прогнозировать их осложнения и побочные эффекты.
Появились также таблетки с медленным высвобождением активного вещества в течение суток. Их принимают всего один раз в день, что очень удобно.
Однако сейчас разрабатываются новые формы медикаментов и новые подходы к воздействию на организм гипертоников. Вновь созданы комбинированные таблетки, уже из современных и более безопасных препаратов. Новые комбинированные лекарства можно разделить на два вида:
1 Таблетки, активные вещества которых хорошо сочетаются и взаимно усиливают действие друг друга. Дозы компонентов этих таблеток снижены. К таким средствам относят Нолипрел, Ко-ренитек, Ко-диован. Подобные таблетки просты, удобны в применении и имеют меньше побочных действий за счет сниженных доз.
2 Таблетки, компоненты которых влияют сразу на несколько механизмов развития гипертонии. Активные вещества в этих средствах содержатся в обычных дозах. Таблетки такого типа применяют у пациентов с гипертонией, трудно поддающейся лечению. Современные препараты с подобным механизмом действия называются Логимакс, Тарка.
В ряде международных исследований показано, что эффективность лечения больных гипертонией значительно возрастает именно при использовании комбинированных таблеток.
– Могут ли гипотензивные препараты повлиять на умственные способности?
– В первую очередь на умственные способности отрицательно влияет наличие артериальной гипертензии. Ее длительное течение способно привести к развитию сосудистой энцефалопатии – поражению головного мозга, связанному с повреждением его сосудов.
Современные лекарственные препараты не вызывают вялости, сонливости и депрессивного состояния. Эти побочные эффекты были характерны для препаратов, широко используемых в недавнем прошлом – клофелина, раунатина, адельфана, кристепина и трирезида.

www.wh-lady.ru

Постоянно, постепенно, последовательно. Как правильно закаливаться?

Говорят, что лето — лучшее время для закаливания. В чём секрет закаливающих процедур и как закаляться правильно?

Отвечает Роза Цаллагова, доктор медицинских наук, заведующая кафед­рой профилактической медицины и основ здоровья Государственного университета физической культуры, спорта и здоровья им. Лесгафта (Санкт-Петербург):

— Закаливание — это тренировка защитных сил организма. Закаливающие процедуры обучают их реагировать на некомфортные внешние условия быстро и своевременно. Процедуры повышают выносливость, работоспособность, нормализуют психическое и эмоциональное состояние. Идеальным временем для начала закаливающих процедур действительно считается лето, когда люди болеют меньше, а условий для проведения процедур — воздушных ванн, обливаний, плавания — больше.

Правило трёх «П»

Для того чтобы закаливание проходило успешно и принесло пользу организму, нужно придерживаться правила трёх «П» — действовать постоянно, постепенно и последовательно.

Постоянно: закаливание вырабатывает своего рода условный рефлекс, который нуждается в постоянном закреплении. Поэтому процедуры приносят результат только в том случае, если они проводятся регулярно, а не время от времени. Иначе рефлекс быстро угасает: у взрослых — за 2-3 недели, у детей — за 5-7 дней. Именно поэтому процедуры лучше начинать летом, когда условий для проведения процедур больше, а вероятность простуды или ОРВИ ниже (ведь после любой, даже пустяковой, болезни о закаливании придётся забыть как минимум на две недели).

Постепенно: интенсивность закаливающих процедур должна увеличиваться постепенно. Самая типичная ошибка — начинать закаливание с экстремальных методов, которые вызывают перенапряжение защитных сил организма и срыв иммунитета. Восстанавливать здоровье после такого «оздоровления» придётся очень долго. Яркий пример — дети, которых постоянно кутали, а потом начали водить в бассейн. Для изнеженного ребёнка пребывание в бассейне с температурой воды 28˚С сопоставимо с купанием в проруби, поэтому первые полгода начинающие пловцы не вылезают из насморка и простуд.

Последовательно: методы воздействия нельзя постоянно менять, а нагрузки — резко повышать. Лучше выработать тактику закаливания ( в идеале — совместно в врачом) и неуклонно её придерживаться.

Составляем план

Методы закаливания для себя надо выбирать с учётом состояния здоровья. Всех людей с точки зрения закаливания можно разделить на три группы. Для каждой группы — своя методика закаливания и разница температур. Определите, какая методика нужна вам.

Абсолютно здоровые

Приметы: болеете простудными заболеваниями не чаще 1-2 раз в год, имеете опыт закаливания (плаваете в бассейне, ходите в баню).

Сценарий закаливания: начните с обливания прохладной водой. Начальная температура 20-22˚С. Постепенно температуру воды можно снизить до 18°С.

Приметы: болеете не чаще 2-3 раз в год, но никогда раньше не занимались закаливанием.

Сценарий закаливания: начните с контрастного душа. Разница температур 6-8˚С. Затем подключите кратковременные обливания прохладной водой — её температура 24-26˚С, начальное время — 2 мин. Разотритесь полотенцем.

Приметы: здоровье ослаблено стрессами, напряжённой работой, вы часто болеете, не закаливались.

Сценарий закаливания: начните с воздушных ванн по 3-5 мин. в день, температура воздуха 22-24˚С. Если есть время — сочетайте их с утренней зарядкой. Затем обтирания прохладной водой (20-22˚С).

5 видов закаливающих процедур

Воздушные ванны — самый лёгкий вид закаливания. Для начала нужно взять за правило утром, встав с постели, одеваться легко (дети и мужчины — в трусах, женщины — в сарафанах). Приём воздушных ванн на открытом воздухе нужно начать при температуре воздуха 20-22°С. Первая воздушная ванна должна длиться не более 15 минут, каждая последующая — дольше на 5 мин. Воздушные ванны подготавливают организм к более сложным процедурам.

Обтирание холодной водой — с вечера подготовить таз воды, утром чистым полотенцем, намоченным в воде, обтереть сначала руки и ноги, затем круговыми движениями грудь, живот и спину. Начинать обтирание нужно водой 34-36°С. Через каждые 3-5 дней температуру воды снижают на 1-2°С. При благоприятном течении закаливания за 2-3 месяца можно перейти к дальнейшему снижению температуры воды до 10-12°С.

Обливания — начинать обливание желательно летом, используя воду температурой 34-36°С. Сначала последовательно обливают руки, грудь, спину, а затем остальные части тела. После этого переходят к одномоментному обливанию: вечером нужно наполнить таз водой (за ночь она нагреется до комнатной температуры). Утром, после умывания, приготовленную воду нужно вылить на себя одним движением. По мере привыкания выливать воду можно не так резко, а в течение 30 сек. После обливания рекомендуются растирание и самомассаж.

Контрастный душ — сначала нужно несколько минут постоять под горячей водой, после этого на 30 сек. включить холодную. Холодную воду можно включать тогда, когда тело как следует прогрелось. Таких чередований должно быть 5-7.

Прохладный душ — температура воды должна быть ниже комнатной. Стоя под водой, нужно растирать тело ладонями.

После водных процедур рекомендуется растереться жёстким полотенцем до покраснения кожи и ощущения тепла.

Побочные эффекты закаливания:

Прилив сил — закаливающие процедуры увеличивают выработку гормонов, в том числе и эндорфинов — гормонов радости.

Сжигание жира — при холодовых нагрузках в организме активизируется обмен веществ, снижается уровень холестерина и уровень сахара. Благодаря этому жир сгорает быстрее.

Психическое здоровье — закаливание повышает тонус центральной нервной системы. Поэтому закалённый человек в любых условиях сохраняет спокойствие, бодрость и оптимизм.

www.aif.ru

Смотрите так же:

  • Пособия по рисованию для детей Детские развивающие игры, уроки, поделки Игры для детей, поделки, аппликации, оригами, раскраски, рецепты. Учебник по рисованию для детей Изобразительное искусство Книжная полка Наше новое приобретение - учебник по рисованию для первого […]
  • Жалоба на судоисполнителей Куда жаловаться на судебных приставов? Куда жаловаться на судебных приставов – такой вопрос нередко возникает у граждан, пытающихся вернуть долги при помощи судебных приставов-исполнителей. Конечного результата от приставов можно ждать […]
  • Правила монастырской жизни Правила поведения в монастыре — 15 монастырских правил Правила поведения в монастыре — 15 монастырских правил Следуя 43 правилу VI Вселенского Собора, поступить в монастырь может любой христианин для спасения своей души и угождения Богу […]
  • Постановление почерковедческая экспертиза Постановление почерковедческой экспертизы В настоящее время экспертиза почерка является одной из наиболее востребованных видов экспертиз. Основанием для проведения исследования служит постановление почерковедческой экспертизы […]
  • Код права собственности Подтверждение права собственности на домен с помощью Google Analytics Если вы используете Google Analytics для отслеживания трафика веб-сайта в домене, вы можете подтвердить право собственности на домен и активировать G Suite с помощью […]
  • Следственный комитет комсомольск на амуре Комсомольский-на-Амуре следственный отдел на транспорте Адрес: 681013, Хабаровский край, г. Комсомольск-на-Амуре, ул. Красногвардейская, 34 Телефон: тел/факс 8 (4217) 54-36-88 Руководитель: Кутиков Дмитрий Сергеевич Заместитель […]

Обсуждение закрыто.